Comment retrouver un sommeil réparateur

Le sommeil est souvent mis à épreuve lorsque l'on a des enfants. Je te partage dance cette video des techniques qui m'ont aidé à trouver un sommeil réparateur. Nous allons voir l'importance de la régularité et des rituels qui incluent des activités de relaxation, réduire les excitants, et faire face à des périodes anxieuses grâce à des thérapies tels que la sophrologie et l'hypnose. Finalement, et pas moins important, il y a la respiration et la coherence cardiaque qui sont également très aidantes.