Sophrologie
Apprendre à gérer son stress, à retrouver confiance en soi ou à améliorer son sommeil, la sophrologie vous guide vers un équilibre physique et émotionnel.
La sophrologie vous offre un espace pour souffler, vous recentrer et retrouver votre équilibre intérieur. Elle vous aide à traverser les périodes de changement avec plus de calme, de clarté et de confiance. Séance après séance, vous apprenez à écouter vos ressentis, à accueillir vos émotions et à renforcer ce qui vous rend forte. Un vrai retour à vous-même, en douceur et en profondeur.
La Sophrologie
La sophrologie est une méthode de développement personnel qui vise à harmoniser le corps et l'esprit en utilisant la respiration, la relaxation musculaire et la visualisation positive. Elle permet de se reconnecter à soi-même en s'appuyant sur la conscience de nos ressentis et de nos émotions. Grâce à des exercices simples, la sophrologie aide à gérer le stress, à améliorer la qualité du sommeil, à renforcer la confiance en soi et à développer un état de bien-être général. En pratiquant la sophrologie régulièrement, on peut apprendre à mieux gérer ses émotions, à retrouver un équilibre interne et à développer une plus grande sérénité face aux défis du quotidien. Cette méthode permet également de développer sa capacité de concentration, de stimuler sa créativité et de renforcer sa vitalité. En somme, la sophrologie offre un espace de ressourcement et de transformation personnelle pour être en harmonie avec soi-même et avec son environnement.
Le programme
Apaiser ce qui pèse
(phase curative)
Parcours de 2 mois
Dans cette première phase, l’accompagnement est centré sur ce que vous vivez ici et maintenant. Il s’agit de soulager, d’apaiser, de retrouver un peu d’espace intérieur. Que ce soit le stress, la fatigue mentale, un trop-plein émotionnel ou une période difficile, nous travaillons ensemble pour relâcher les tensions, calmer le mental et retrouver une respiration plus fluide, un corps plus détendu.
Les exercices sont choisis pour vous permettre de "reprendre pied", doucement, à votre rythme, sans pression.
Consolider l'équilibre (phase préventive)
Parcours de 4 mois
Une fois l’apaisement amorcé, cette deuxième étape vous permet de renforcer vos ressources intérieures. Vous apprenez à mieux vous connaître, à écouter les signaux de votre corps, à poser vos limites. On travaille aussi sur la confiance en soi, l’énergie vitale, la capacité à faire face aux imprévus avec plus de sérénité.
C’est un temps pour cultiver ce qui vous fait du bien, et poser les bases d’un nouvel équilibre plus durable.
Intégrer, se projeter, clôturer (fin du protocole)
Parcours de 6 mois
Dans cette dernière phase, on fait le point sur votre cheminement. Vous prenez conscience du chemin parcouru, des outils que vous avez intégrés, des changements qui se sont installés en vous. L’objectif est que vous puissiez poursuivre en autonomie, en sachant que les ressources sont désormais en vous.
On prépare ensemble la fin de l’accompagnement, avec douceur et fierté, et vous repartez avec un vrai bagage de pratiques simples, que vous pouvez réutiliser dans votre quotidien.
🌸 Comment se déroule une séance de sophrologie ?
. Une séance de sophrologie, c’est un moment que vous vous offrez. Un temps pour ralentir, respirer, vous recentrer. Un espace doux, sécurisant, où vous pouvez simplement être vous-même. Nous commençons toujours par un temps d’échange : comment vous vous sentez aujourd’hui, ce que vous vivez, ce que vous attendez de la séance. Cela me permet de personnaliser l’accompagnement à vos besoins du moment. Ensuite, je vous guide à travers des exercices simples de respiration, de relâchement corporel et de visualisation positive. Vous êtes confortablement installée, en position assise ou debout, les yeux fermés si vous le souhaitez. Pas besoin d’expérience, ni de performance : vous suivez le son de ma voix, à votre rythme. L’idée n’est pas de "réussir", mais de vivre pleinement l’instant présent, en lien avec votre corps et votre souffle. À la fin, nous prenons un temps pour accueillir vos ressentis, mettre des mots sur ce que vous avez vécu. Vous repartez apaisée, plus connectée à vous-même, avec des outils concrets pour mieux gérer le stress, les émotions ou les transitions de vie. Le sophrologue n'étant pas un psychologue, il ne s'agit pas ici de vous proposer un accompagnement psychothérapeutique visant à revisiter votre histoire mais de trouver un espace de parole où les émotions apparaissent comme un véritable outil de connaissance de soi.
Si ce parcours vous intéresse car vous vous y reconnaissez, n’hésitez pas à réserver une séance découverte. Lors de ce rendez-vous, nous ferons connaissance, je vous expliquerai alors comment je pourrais vous accompagner.
Les modalités
Lieu des séances
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À distanciel en visio
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Au cabinet : 2 Rue Dubout Albert, 34130 Saint-Aunès
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Proche de : Montpellier, Maugio, Le Crès, Castelnau le Lez, Baillargues, Vendargues, Jacou, Castries, etc.
Le contenu de l'offre
2 mois / 197€ :
Les tarifs peuvent évoluer sans annonce préalable
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3 rendez-vous individuels de 1h.
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Les enregistrements des rendez-vous ;
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Le bilan de la situation ;
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Les cahier de préparation de séance ;
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Un plan d’action après chaque séance.
4 mois / 397€ :
Les tarifs peuvent évoluer sans annonce préalable
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7 rendez-vous individuels de 1h.
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Les enregistrements des rendez-vous ;
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Le bilan de la situation ;
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Les cahier de préparation de séance ;
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Un plan d’action après chaque séance.
6 mois / 597€ :
Les tarifs peuvent évoluer sans annonce préalable
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12 rendez-vous individuels de 1h.
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Les enregistrements des rendez-vous ;
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Le bilan de la situation ;
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Les cahier de préparation de séance ;
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Un plan d’action après chaque séance.
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Comment se déroule une séance ?Chaque séance commence par un échange personnalisé, à distance. Je prends le temps de vous écouter, de comprendre vos objectifs et votre situation actuelle pour adapter au mieux mes outils.
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Comment se déroule un accompagnement ?L’accompagnement est holistique et personnalisé : il peut inclure du coaching, du conseil en image et de la sophrologie. Je mixe différentes approches en fonction de vos besoins, pour vous aider à rayonner dans toutes les dimensions de votre vie
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Comment me contacter ?Vous pouvez me contacter pour convenir d’une séance découverte ici.
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Où est-ce que j'interviens ?Je suis basée en Occitanie (Montpellier) et je propose des séances en présentiel ou à distance, adaptées à votre situation
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Qu'est ce que le coaching en transition ?C’est un accompagnement personnalisé visant à clarifier vos objectifs, identifier vos ressources, lever les blocages et définir un plan d’action. Je vous guide pour trouver vos propres réponses plutôt que de vous dire quoi faire.
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À qui s'adresse le coaching en transition ?Il est destiné aux femmes souhaitant faire évoluer leur carrière ou se reconvertir. J'accompagne celles qui ressentent un besoin de redonner du sens à leur activité professionnelle
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Quels sont les avantages du coaching en transition professionnelle ?Il aide à structurer votre réflexion, à actualiser votre CV ou lettre de motivation, et vous accompagne dans l’utilisation d’outils comme LinkedIn ou le dossier RAEP. Je vous apporte soutien, objectivité et cadre.
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Coaching et bilan de compétences : quelles différences ?Le bilan est un processus formaté avec des étapes fixes. Le coaching, en revanche, est flexible, centré sur vos aspirations et tenant compte de votre personnalité, votre contexte personnel et professionnel pour clarifier et atteindre votre objectif
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Quelles sont les spécificités du coaching en transition professionnelle ?Je vous aide à définir vos envies, lever les blocages, laisser votre ancienne vie derrière vous et repartir sur de nouvelles bases. J'accompagne également la mise à jour de vos outils de candidature (CV, lettre de motivation)
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Qu'est ce que le conseil en image ?C’est un accompagnement global visant à valoriser l’image que vous renvoyez, en tenant compte de votre personnalité, de votre style, vos couleurs, posture, maquillage et communication non verbale
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À qui s’adresse le conseil en image et le personal branding ?Il s’adresse à toute femme, quel que soit son âge ou sa profession. Le personal branding est particulièrement adapté aux entrepreneuses et candidates souhaitant se démarquer professionnellement
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Quels sont les avantages de ce genre d'accompagnement ?Vous gagnerez en confiance, en impact professionnel, et en clarté sur votre communication. C’est un vrai coup de boost pour concrétiser vos projets et vous affirmer dans tous les domaines.
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Conseil en image et personal branding : est-ce la même chose ?Non. Le conseil en image se concentre sur votre apparence et perception. Le personal branding travaille plus largement sur votre différence professionnelle, votre marque personnelle, et votre message unique
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Dans quelles situations ces accompagnements son-ils utiles ?Ils sont utiles lors de démarches professionnelles (emploi, entrepreneuriat) comme personnelles, pour gagner confiance, mieux communiquer, et affirmer sa présence en société.
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Qu'est ce que la sophrologie ?C’est une méthode de relaxation et de bien-être combinant respiration, détente corporelle et visualisation, qui permet de gérer le stress, l’anxiété, et de mieux se retrouver.
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À qui s'adresse la sophrologie ?Elle s’adresse à toute personne souhaitant mieux gérer ses émotions, son stress, ou qui souhaite renforcer sa confiance et son ancrage au quotidien.
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Quels sont les avantages de la sophrologie ?Elle procure détente, paix intérieure, renforcement de l’estime de soi, et un meilleur équilibre émotionnel. C’est un soutien précieux dans le cadre d’un accompagnement global visant à vous faire rayonner.
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Comment se combine la sophrologie avec les autres approches ?J'intègre la sophrologie dans mes séances pour enrichir l’accompagnement en coaching ou image, afin d’apporter profondeur et bien-être à chaque transition.
Et si c'était le bon moment pour vous choisir ?
Que vous traversiez une période de doute, un changement de vie, ou simplement l’envie de vous reconnecter à qui vous êtes vraiment… je suis là pour vous accompagner avec bienveillance, douceur et authenticité.
Prenez un instant pour vous. Offrez-vous ce premier pas vers un mieux-être.
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