Sophrologie
Qu'est-ce que la sophrologie?
La sophrologie est une méthode de développement personnel qui vise à harmoniser le corps et l'esprit en utilisant la respiration, la relaxation musculaire et la visualisation positive. Elle permet de se reconnecter à soi-même en s'appuyant sur la conscience de nos ressentis et de nos émotions. Grâce à des exercices simples, la sophrologie aide à gérer le stress, à améliorer la qualité du sommeil, à renforcer la confiance en soi et à développer un état de bien-être général.En pratiquant la sophrologie régulièrement, on peut apprendre à mieux gérer ses émotions, à retrouver un équilibre interne et à développer une plus grande sérénité face aux défis du quotidien. Cette méthode permet également de développer sa capacité de concentration, de stimuler sa créativité et de renforcer sa vitalité. En somme, la sophrologie offre un espace de ressourcement et de transformation personnelle pour être en harmonie avec soi-même et avec son environnement.
Votre sophrologue
Bonjour, je m'appelle Emily Giraud et je suis sophrologue dans la charmante ville de Saint-Aunès. Titulaire d'un titre RNCP de niveau 5, j'ai été formée par le centre de formation Formaquietude. Passionnée par la sophrologie et ses bienfaits, je m'engage à accompagner mes patients vers un mieux-être et une harmonie intérieure.Grâce à mon approche chaleureuse et professionnelle, je vous propose des séances sur-mesure adaptées à vos besoins et à vos objectifs. Que vous cherchiez à gérer votre stress, à retrouver confiance en vous ou à améliorer votre sommeil, je suis là pour vous guider et vous soutenir dans votre démarche vers un équilibre physique et émotionnel. N'hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous et commencer ensemble ce voyage vers une meilleure qualité de vie.
Comment se passe une séance ?
D'une durée de 1h ou 1h30, jusqu'à 2h pour les séances à 2 ou 3 participants, les séances de sophrologie se déroulent généralement en 3 temps:
UN TEMPS D'ECHANGES
Ce temps d'introduction à la séance permet au sophrologue et à la personne qui s'adresse à lui, de faire un point sur ce qui a été vécu depuis la séance précédente, d'évoquer la pratique éventuelle des exercices de sophrologie pratiqués hors cabinet, et de décider, en collaboration, de l'objectif de la séance du jour.
UN TEMPS DE PRATIQUE
Ce moment est dédié à la pratique de la sophrologie (exercices de respiration, relaxation, visualisation et/ou de mobilisation du corps), pratique qui répond à l'objectif du jour et au besoin de la personne. Les exercices peuvent être pratiqués en posture assise ou debout, parfois allongé si besoin, les yeux ouverts ou fermés, à la convenance de chacun. Le sophrologue pratique ces exercices en même temps qu'il les anime, permettant ainsi une pleine présence à la pratique et à la personne qu'il accompagne. Certaines séances permettent la pratique de 2 exercices.
UN TEMPS DE PARTAGE DU VECU
Si la personne le souhaite, elle est invitée à partager son vécu avec le sophrologue (et/ou à le rédiger, à sa convenance) afin de mettre des mots sur ses expériences vécues et d'en favoriser leur intégration.
Il est fréquent de constater au cours des séances de sophrologie, un véritable besoin de parole de la part des personnes qui viennent au cabinet. Au-delà de la pratique des exercices de sophrologie, un accompagnement, basé sur une écoute bienveillante, non-directive et centrée sur vous, vous est proposé pour répondre à vos différents besoins:
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exprimez et comprenez vos émotions
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identifiez vos comportements et prenez en charge vos besoins pour faire face aux difficultés que vous rencontrez
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apprenez à communiquer pour améliorer vos relations personnelles et professionnelles
Le sophrologue n'étant pas un psychologue, il ne s'agit pas ici de vous proposer un accompagnement psychothérapeutique visant à revisiter votre histoire mais de trouver un espace de parole où les émotions apparaissent comme un véritable outil de connaissance de soi.
PREMIER RDV : Le premier RDV consiste en un entretien d'une demi-heure environ, qui nous permet de nous rencontrer, d'obtenir les informations dont vous avez besoin pour envisager sereinement un accompagnement au cabinet et de nous assurer que la sophrologie peut répondre à vos besoins. Il n'y a donc pas de pratique de la sophrologie lors de ce premier RDV, gratuit et sans engagement.